Ăn gì cho ấm chân tay lạnh vào mùa đông

16/01/2017

Hiện tượng tay chân lạnh là do một trong những nguyên nhân sau:
– Do sự lưu thông máu giảm vào mùa đông, hoặc những lúc nhiệt độ hạ thấp khiến các thành mạch trong cơ thể co lại, ảnh hưởng xấu tới quá trình lưu thông máu. Lúc này, máu ra ngoại vi (chân tay) giảm nên các bộ phận này thường bị lạnh hơn những nơi khác.
– Việc cung cấp máu đến các mô ngoại vi không đủ.
– Sự vận chuyển máu kém.
– Thói quen hút thuốc lá, cơ thể mệt mỏi hay lo lắng, động mạch ngoại vi trở nên hẹp hơn, dẫn tới hạn chế sự lưu thông của máu đến bàn tay, bàn chân.
– Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng.
Theo y học cổ truyền, chứng lạnh, tay chân lạnh là do vệ khí kém, dương khí không đầy đủ.
Để khắc phục, bạn cần bổ sung vitamin và các thực phẩm cần thiết như các vitamin nhóm B, thực phẩm có chứa niacin như cá thu, sữa, trứng, thịt cừu, thịt bò, thịt heo, bơ… để giúp giãn mạch và tăng lượng máu lưu thông. Bổ sung sắt trong trường hợp thiếu máu do thiếu sắt.
Đồng thời uống thêm các loại nước cam, chanh để cung cấp vitamin C, giúp tăng sức đề kháng và hấp thu tốt sắt.
Bạn cũng nên giữ ấm cơ thể khi tập thể dục lúc trời lạnh, tránh ngồi lâu hoặc mặc đồ quá chật. Có thể ngâm tay chân vào chậu nước nóng với một ít gừng tươi giã nát, kinh giới hoặc hương nhu… hoặc đơn giản hơn, chỉ cần ngâm tay chân vào nước ấm pha muối.